Корзина
0
шт. товаров на сумму
0
руб.
Разделы

Какой вид спорта помогает лучше сжигать жир

Главная » Советы
Четверг, 2 января 2014 г.
Просмотров: 1509
Подписаться на комментарии по RSS

Задача большинства людей – избавится от лишнего жира, достичь стройного живота и бедер. Какие тренировки больше подходят для этого, какой вид спорта поможет добиться лучших результатов?

http://domshop.ru/uploads/54yy777777777.jpg

Главное помнить о том, что жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки. Первые 20 минут Ваш организм сжигает быстрые углеводы и только потом начинается активное жиро сжигание. Именно поэтому такая тренировка должна длиться больше 20 минут. Лучше всего для этого подходят тренировки, которые развивают выносливость, такие как бег или плаванье.

Основное условие таких занятий это то, что движение должно быть умеренной интенсивности. Ваш пульс не должен выходит за верхнюю границу. Эти границы рассчитываются индивидуально в зависимости от уровня Вашей физической подготовки.

Сжигать жир можно при помощи разных видов фитнеса, но эфективнее будет если посмотреть программу похужения здесь origitea.ru. Это аэробные или кардио тренировки, они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему. Выполняя такие упражнения нужно следить за дыханием. Оно должно быть ровным, чтобы была возможность легко говорить. В случае если дыхание тяжелое, это значит, что пульс вышел за высшую границу и жир перестает сгорать, а тренируется сердце.

Силовые тренировки помогают сжигать жир. Однако, в противоположность от кардио тренировок, процесс сжигания происходит не в момент выполнения упражнения, а после него через несколько часов, а то и дней. Это связано с тем, что энергия тратится на регенерацию мышц после занятий.

Если Вашей целью является не только избавление от лишнего жира, но и корректировка фигуры, специалисты рекомендуют совмещать аэробные тренировки и силовые упражнения.

Начинать тренировки нужно не спеша. Если Вы длительное время не занимались, можно начинать с 3-4 тренировок в неделю по 30 минут. Количество и длительность тренировок увеличивать нужно тогда, когда Вы уже привыкните и не будете ощущать сильной нагрузки и заметите, что Ваш прогресс стоит на месте. Чтобы точнее выбрать подходящий именно Вам вид спорта, важно проконсультироваться с врачом и тренером.

Еще записи по теме
Как бороться с глухотой у собаки Собака является весьма энергичным и жизнерадостным животным. Однако со временем она начинает стареть. Могут появляться проблемы со здоровьем. В том числе и со слухом. Если собака начинает терять слух...
Где заказать наружную рекламу для своего бизнеса? Наружная реклама – это то, что необходимо подавляющему большинству коммерческих организаций. Ресторан, юридическая компания, магазин стройматериалов – вот лишь малая часть объектов, о кот...
Значения оттенков цветов Окраска цветов играет большое влияние при выборе букета. Заказ цветов с доставкой можете сделать у нас. Например, для мужчин, как считают опытные флористы, лучше дарить букеты с преобладанием темных ...
Какой табак для кальяна выбрать Благодаря многообразию купить табак для кальяна, полностью соответствующий вкусовым предпочтениям заказчиков, не составит труда. Каждый вид продукции отличается не только вкусовыми наполнителями, сос...
Как выбрать фильтры для воды Вода не всегда бывает качественной. Чтобы сделать воду пригодной для питья, надо устанавливать фильтры. Они помогут избежать неприятных последствий. Простой фильтр очищает воду от разных примесей. Он...
Оставьте комментарий!
Не регистрировать/аноним

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email.
(При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д.)



Поиск