Какой вид спорта помогает лучше сжигать жир
Задача большинства людей – избавится от лишнего жира, достичь стройного живота и бедер. Какие тренировки больше подходят для этого, какой вид спорта поможет добиться лучших результатов?
Главное помнить о том, что жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки. Первые 20 минут Ваш организм сжигает быстрые углеводы и только потом начинается активное жиро сжигание. Именно поэтому такая тренировка должна длиться больше 20 минут. Лучше всего для этого подходят тренировки, которые развивают выносливость, такие как бег или плаванье.
Основное условие таких занятий это то, что движение должно быть умеренной интенсивности. Ваш пульс не должен выходит за верхнюю границу. Эти границы рассчитываются индивидуально в зависимости от уровня Вашей физической подготовки.
Сжигать жир можно при помощи разных видов фитнеса, но эфективнее будет если посмотреть программу похужения здесь origitea.ru. Это аэробные или кардио тренировки, они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему. Выполняя такие упражнения нужно следить за дыханием. Оно должно быть ровным, чтобы была возможность легко говорить. В случае если дыхание тяжелое, это значит, что пульс вышел за высшую границу и жир перестает сгорать, а тренируется сердце.
Силовые тренировки помогают сжигать жир. Однако, в противоположность от кардио тренировок, процесс сжигания происходит не в момент выполнения упражнения, а после него через несколько часов, а то и дней. Это связано с тем, что энергия тратится на регенерацию мышц после занятий.
Если Вашей целью является не только избавление от лишнего жира, но и корректировка фигуры, специалисты рекомендуют совмещать аэробные тренировки и силовые упражнения.
Начинать тренировки нужно не спеша. Если Вы длительное время не занимались, можно начинать с 3-4 тренировок в неделю по 30 минут. Количество и длительность тренировок увеличивать нужно тогда, когда Вы уже привыкните и не будете ощущать сильной нагрузки и заметите, что Ваш прогресс стоит на месте. Чтобы точнее выбрать подходящий именно Вам вид спорта, важно проконсультироваться с врачом и тренером.