Как избавиться от тревоги? Совершайте хорошие поступки!
Прикладная задача любого исследования – принести пользу, быть востребованным, нужным. Этой же задаче служат и психологические эксперименты. Они направлены на то, чтобы сделать жизнь более предсказуемой, чтобы быть успешным, умелым, психически здоровым. В ходе их проведения изучаются закономерности восприятия, мышления, поведения, взаимодействия. В результате делаются выводы, которые при грамотном осмыслении существенно облегчают жизнь.
Итак, о каких же исследованиях идет речь? Например, об исследованиях, посвященных плацебо эффекту. Данный эффект говорит о том, что мы можем почувствовать себя лучше и даже выздороветь, если будем верить в эффективность лекарства. Если пациент доверяет врачу, если врач пользуется авторитетом, у пациента наступает улучшение даже при приеме мела или пустой капсулы. Это исследование подтверждает необходимость убеждения себя в том, что выздоровление возможно даже в случае тяжелых болезней.
Другое исследование посвящено людям, часто испытывающим беспокойство. Вопрос как избавиться от тревоги интересует очень многих людей. А диагноз генерализованное тревожное расстройства сегодня ставится повсеместно. Мы беспокоимся обо всем на свете: как не опоздать на работу, убедить ребенка учиться, как провести отпуск в условиях экономии и так далее. Поводы для беспокойства могут быть любые. Доходит до того, что мы беспокоимся большую часть дня. Это сказывается на настроении, самочувствии, работоспособности.
Справиться с беспокойством весьма сложно. Однако ученые доказали, что, если человек регулярно помогает другим на безвозмездной основе, его тревожность снижается. Не слишком важно, что именно он делает: работает волонтером в приюте для животных, привозит продукты одинокой бабушке, помогает многодетной семье. В очередной раз был сделан вывод о пользе межличностного взаимодействия, альтруизма.
К слову сказать, есть такое понятие – альтруистический эгоизм. Мы помогаем другим, сами получая выгоду. Эта выгода не всегда материальна. Мы физически чувствуем себя лучше, когда помогаем другим. И от этого снижается уровень тревоги.
Отчасти это происходит из-за того, что мы чувствуем себя более уверенно, ведь, мы что-то сделали. Сделали пусть небольшое, но важное или полезное дело. Мы чувствуем, что контролируем происходящие события. А это значит, что и с другими делами можем справиться. Так что помогайте другим – в этом случае Вы помогаете и самим себе!